当てはまる人!注意です!

 
メタボの特徴的食習慣
メタボの人には食習慣が特徴的ではないでしょうか。
脂っこい食べ物が好き、早食い、朝食抜き、深夜の食事などなど。
もし今現在自分がメタボじゃないかと不安方…かなり当てはまるのではないですか??

メタボ解消のためには、意外かもしれませんが朝、昼、夜の3食をきちんととることからはじめましょう。
そしてここからが本番です。

満腹はメタボの大敵。
腹八分目を心がけます。
さらにゆっくり時間をかけ、十分に噛んで食べれば満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐことができますよ。

更に意外と知らない正しい食生活のコツを。

・丼ものよりも定食を選ぶ。
・お肉があったとしても先に野菜を食べる。

これらはあまり知られてないコツだと思うので是非実践してみてくださいね。
あとは当たり前のことですが、お酒はほどほどにするとか、あとは夜中の食事は摂らないなど皆さんが知ってることはやっぱり身体には良くありません。
まずはゆっくり噛んで満腹中枢を刺激し、腹八分目に抑えること。
ここから始めてみましょう。

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